PAJULAHDEN KOULUN SALISSA

JÄSENMAKSUT

Aikuiset 70 €/vuosi tai lukukausi 40 €
Nuoret 35 €/vuosi tai lukukausi 20 €
Step ja ChiBall 5 €/lukukausi,

Kannatusjäsenmaksu 20 €/vuosi (ei jumppaoikeutta)
Kertamaksu 5 €
Huom! Voit maksaa jäsenmaksun ja kertamaksut nyt myös Tyky-kuntoseteleillä!

JUMPPIEN TUNTISELOSTEET

STEPMUOKKAUS (keskitaso)
Stepmuokkaus on puolentoista tunnin aerobista- ja lihaskuntoa ylläpitävä sekä kehittävä tunti. Alkulämmittelyn jälkeen tunnin aerobinen osuus tehdään steppipenkillä askellettavilla askelsarjoilla. Lihaskunto-osuudessa käydään kehon päälihasryhmät lävitse kehon omaa painoa, steppilautaa,
käsipainoja ja vastuskuminauhoja apuna käyttäen. Tunnin lopuksi palauttava venyttely

KUNTOJUMPPA (helppo)
Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-, liikkuvuus- ym. liikkeitä ja tunnin lopussa palauttava
venyttely. Tuntien ohjelmassa myös kuntotanssia ja circuitia . Liikkeitä tehostamaan voidaan käyttää
mm. keppejä ja puntteja.

KEHO JA MIELI CHIBALL-MENETELMIN (helppo)
Pehmeä, mutta tehokas tunti kaikenikäisille. Kehittää kehon- ja keskivartalon hallintaa, harjoittaa syviä lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja kehontuntemusta sekä antaa mahdollisuuden rentoutumiseen. Pehmeä, pieni tuoksupallo ohjaa kehon liikeratoja. Paikkoja rajoitetusti.

TANSSITUNTI (keskitaso)
Tanssitunti on monipuolinen ja vauhdikas tunti, jossa kuntoilu ja eri tanssityylit yhdistyvät hauskalla
tavalla. Mukana latinoa, afroa, discoa, streetiä, jazzia ja showtanssia ohjelmasta riippuen. Tunti kehittää kunnon lisäksi ilmaisua, rytmikykyä ja koordinaatiota. Tunnin lopuksi lyhyt lihaskunto- ja venyttelyosuus. Rohkeasti mukaan fiilistelemään!

LASTEN LIIKUNTA  3­–6-vuotiaille tytöille ja pojille. Tunneilla lapsi oppii kehonhallintaa, perusliikkeitä, yhdessäoloa sekä kokee oivaltamisen iloa ja onnistumisen elämyksiä.

AIKUINEN-LAPSI -LIIKUNTA 1–3 -vuotiaille
Tunnit pitävät sisällään erilaista liikkumista, loruja, lauluja, leikkejä ja mukavaa yhdessäoloa aikuisen ja lapsen välillä. Liikkeelle lähdetään leikinomaisesti ja toiminnalla tuetaan lapsen motorista ja sosiaalista kehitystä. Aikuinen voi olla muukin kuin äiti, esim. isä tai joku muu läheinen ihminen.

TYTTÖJEN MUSIIKKILIIKUNTA (7-12 v.)
Tunneilla harjoitellaan perusliikunnallisia taitoja pelien, leikkien ja

SPORTTARI (7 – 12 V. TYTÖT JA POJAT): Tunneilla harjoitellaan monipuolisia, perusliikunnallisia taitoja pelien, leikkien ja

Nilsiän Naisvoimistelijoissa jumppaajia liikuttavat syksyllä 2011 seuraavat ohjaajat:
Aikuisten ryhmät: Kati Kuutsa, Anna Maria Pääkkö, Eija Miettinen ja Anu Puustinen
Aikuinen - lapsi – liikunta 1-3 v.: Leena Taskinen

Lasten liikunta 4-6 v. : Riitta Hiltunen ja Eija Miettinen
Tyttöjen musiikkiliikunta: Laura Pentikäinen ja Heidi Huuskonen
Lasten liikunta 3-6 v. (Pajulahti): Jaana Rovio ja Tanja Holopainen
SPORTTARI 7-12 v.. tytöt ja pojat (Pajulahti): Kati Lappalainen